春天随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。

  其实春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生凤凰彩票欢迎你(5557713.com)发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。

  春困三大高发人群

  1、白领

  这几天天气好,但不少在办公室工作的白领止不住地犯困,“咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,对着电脑,上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会:中午12点到1点是午餐时间,1点钟上班后,人就开始犯困,眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。

  对付办法:吃了午餐就犯困,是因为血液都到胃里消化食物了,大脑供血相对不足,自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单,午餐不要过饱。如果犯困,那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,工作要有规律,下班后的夜生活不要太丰富,熬夜玩游戏、读小说,第二天肯定没有好的精神状态了。

  2、学生

  初中、高中学生学习任务重,需要记忆、思考,用脑多,对大脑缺氧更为敏感,在春季,学生是特别容易出现春困的一群“特困生”。

  对付办法:规律作息,千万不要熬夜。对于初中、高中的学生,一天要满足6-8小时的睡眠时间,千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面,学生正值生长发育的阶段,身体的新陈代谢旺盛,加上用脑多,耗氧量大,一定要补充足够的蛋白质,对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋,奶类和奶制品,鱼虾类,肉类。做一些有氧运动,使身体出汗,也可以使湿从体表而解。

  3、司机

  司机的工作时间长,而且开车精神高度集中,丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作,常常会让人感觉疲乏,所以你会发现,许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说,如果饮品中含有咖啡因(对大脑皮层具有直接兴奋作用),偶尔喝喝提神还可以,但要适可凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)而止。如果长期饮用,每天超过200mg以上,对身体健康肯定不利,可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。

  对付办法:首先要注意保证充足的睡眠,切忌疲劳驾驶。开车时,最好常开车窗,保持车内空气清新,这可以提高司机的注意力;其次,在车上常备风油精和清凉油,感觉困意时,在太阳穴上抹一些,这样可以刺激皮肤和神经,消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶,有助于提神;自备一些刺激性的小零食,比如薄荷味比较浓的糖,或非常辛辣的食物,如果没有这些的话,嚼嚼口香糖也能缓解睡意;最后,在停车的间歇,可以下车让身体动起来,如果不方便下车,可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀,在车上做一些搏击动作,更有益于振奋精神。

  5类花茶“祛湿”解困

  春困常见,利用饮食摄入来防困也颇有效果,胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素,能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。今天推荐的是花茶:

  1、菊花山楂茶

  取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

  2、菊花蜜饮

  菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

  3、枸杞红枣茶

  作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。

  功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

  4、枸杞菊花茶

  材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。

  做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以凤凰彩票网(5557713.com)冰糖调味。

  功效:清肝明目。

  5、罗汉果茶

  材料:罗汉果一个

  做法:罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。

  功效:此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒的功效。